Quins són els beneficis de les taronges, les seves propietats beneficioses i els seus efectes nocius sobre l'organisme?

Molta gent es pregunta per a què serveixen exactament les taronges. Aquest cítric és molt popular. Té un sabor excel·lent i conté molts components valuosos. Conté vitamines, microelements, aminoàcids i altres substàncies. Per tant, el consum regular d'aquesta fruita ajuda a millorar el funcionament del cos.

Composició de taronja

Les taronges són riques en vitamines. Són especialment riques en vitamina C. També contenen vitamines B, P, A i D. La fruita també conté minerals valuosos com ara ferro, potassi i calci. També contenen magnesi, sodi, manganès i fòsfor.

Valor nutricional i contingut calòric de la fruita

Aquest cítric es considera un aliment baix en calories. 100 grams del producte no contenen més de 47 quilocalories. El valor nutricional del producte és el següent:

• 0,9 grams de proteïna;
• 8,1 grams d'hidrats de carboni;
• 0,2 grams de greix.

En quina forma es recomana consumir la fruita?

Per assegurar-se que les taronges aportin el màxim benefici a l'organisme, es recomana aprendre a consumir-les correctament.

En fresc

És millor menjar la fruita fresca. Aquest producte conté la màxima quantitat de nutrients. Tanmateix, és important tenir en compte que els cítrics també tenen certes contraindicacions.

Assecat

Les rodanxes de taronja sovint s'assequen. Això augmenta la seva vida útil. També es poden afegir al te o als productes de forn. Les taronges seques també contenen molts components beneficiosos. Tenen propietats antiinflamatòries i antipirètiques, milloren la digestió i augmenten l'energia en general.

Suc

El suc de taronja acabat d'esprémer conté moltes vitamines valuoses. Conté moltes vitamines: C, A, E, B. També conté bioflavonoides, minerals i aminoàcids.

És important tenir en compte que aquesta composició variada només és típica dels sucs acabats d'esprémer. Els sucs comprats a la botiga són menys nutritius.

Normes per menjar

Per assegurar-vos que el producte aporti el màxim benefici al cos, val la pena familiaritzar-se amb les regles clau per al seu ús.

Ingesta diària

Es recomana que els adults sans mengin dues fruites de mida mitjana al dia. Tanmateix, no es recomana menjar-ne una cada dia.

És saludable menjar moltes taronges?

Els experts desaconsellen consumir massa cítrics. El consum excessiu de taronges pot causar reaccions al·lèrgiques i diversos problemes digestius.

Cítrics amb l'estómac buit: beneficis i perjudicis

És millor consumir taronges al matí. La fruita ajuda a despertar el cos i estimula els processos metabòlics.

No obstant això, els metges desaconsellen menjar aquest producte amb l'estómac buit, ja que pot ser perjudicial. Les taronges estimulen la producció d'àcid gàstric. El consum freqüent amb l'estómac buit pot augmentar el risc de gastritis.

És perjudicial menjar taronges a la nit?

També és beneficiós menjar aquest producte abans d'anar a dormir. La fruita no triga més de mitja hora a digerir-se, per la qual cosa no causarà cap dany al cos. A més, no causa dipòsits de greix.

Propietats beneficioses de la polpa de cítrics

La fruita subministra vitamines i minerals beneficiosos al cos humà. Per això, sovint s'utilitza per tractar i prevenir diverses afeccions. El seu alt contingut en vitamina C promou la restauració d'energia, proporciona protecció contra virus i infeccions i enforteix el sistema immunitari.

La taronja té una composició equilibrada, que ajuda a millorar el funcionament del cor i dels vasos sanguinis, normalitzar la pressió arterial, enfortir els ossos i millorar el funcionament del sistema digestiu.

Per a dones

Els cítrics tenen un efecte beneficiós sobre el sistema reproductor, cosa que els fa beneficiosos per a les dones. Això és especialment important durant l'embaràs. Els cítrics contenen àcid fòlic, que promou el desenvolupament normal del sistema nerviós del nadó i redueix el risc de problemes cardíacs.

Aquest producte es caracteritza per unes pronunciades propietats antioxidants. El consum regular de taronges protegeix la pell de les primeres arrugues i ajuda a mantenir la seva fermesa i elasticitat.

Les dones que consumeixen regularment aquest producte tenen moltes menys probabilitats de desenvolupar tumors malignes. A més, la fruita ajuda a suprimir la gana i a frenar la gana. Redueix els nivells de colesterol dolent a la sang i promou la pèrdua ràpida de pes.

La taronja té propietats sedants pronunciades. Menjar-la pot ajudar a superar l'insomni, restaurar el son normal, alleujar l'estrès i superar la depressió.

Per a homes

Les taronges proporcionen nutrients beneficiosos al cos masculí. Contenen molta vitamina C, que té un efecte beneficiós sobre les funcions reproductives. Menjar taronges ajuda a millorar la qualitat del material genètic. Per tant, es recomanen durant la planificació de la concepció.

A més, els cítrics proporcionen una protecció fiable contra els accidents cerebrovasculars i els atacs de cor, sobretot perquè els homes són més propensos a aquestes afeccions.

Per a nens

La fruita també és beneficiosa per als nens. Proporciona vitamines al cos i ajuda a prevenir l'anèmia. Tanmateix, les taronges no es recomanen per a nens menors d'un any, ja que poden desencadenar reaccions al·lèrgiques.

Els nens majors d'1 any poden rebre una llesca de fruita i controlar-ne la reacció. Si no apareixen símptomes adversos, la dosi s'ha d'augmentar gradualment.

Els nens menors de 7 anys no haurien de menjar més d'una taronja al dia.

Durant l'embaràs i la lactància

Les dones embarassades necessiten àcid fòlic. Les fruites contenen grans quantitats d'aquest nutrient. Les vitamines C, E i A, que també es troben als cítrics, també són beneficioses durant l'embaràs. A menys que tinguin al·lèrgies, els metges permeten que les dones embarassades mengin dos cítrics al dia.

Durant la lactància, el consum d'aquest producte s'ha d'abordar amb molta precaució. Sovint provoca reaccions al·lèrgiques en nens petits. Per tant, les taronges només s'han de consumir uns mesos després del part. Tanmateix, és important recordar la moderació.

Beneficis de les llavors de taronja

Les llavors de taronja contenen els mateixos components únics que la fruita mateixa. És per això que la polpa de taronja sense processar, incloses les llavors, s'utilitza per fer suc fresc.

Les llavors triturades també s'utilitzen sovint en medicina popular i cosmetologia. Sovint es conreen plantes d'interior a partir de llavors de taronja. No produeixen fruits, però ajuden a purificar l'aire.

Beneficis de la temptació

La pell de taronja conté molts components valuosos, com ara minerals, vitamina A i àcid ascòrbic. Les pells fresques o seques s'utilitzen sovint en medicina popular. La ratlladura es pot utilitzar per fer un te saludable i deliciós.

Molta gent també col·loca peles de taronja per casa seva. Això ajuda a omplir l'aire amb una aroma agradable i a crear un clima interior més saludable.

Efectes generals sobre el cos

La taronja té una composició rica, per la qual cosa té un efecte complex sobre el cos.

Augment de la immunitat

Gràcies al seu alt contingut en àcid ascòrbic, les taronges ajuden a enfortir el sistema immunitari i a combatre les infeccions víriques i els refredats. Menjar taronges és beneficiós per a les deficiències vitamíniques, que sovint es produeixen a l'hivern. Les vitamines A, C i B de les taronges promouen una ràpida recuperació.

Normalització del tracte gastrointestinal

El consum regular de taronges ajuda a millorar la funció digestiva. Ajuden a eliminar els processos de putrefacció als intestins. A més, les taronges combaten eficaçment el restrenyiment. Netegen el cos de toxines i productes de rebuig metabòlics.

Prevenció de problemes cardíacs

Les taronges contenen flavonoides, que prevenen els bloquejos vasculars i restableixen la circulació sanguínia normal. La fruita també conté potassi, que normalitza el flux sanguini al cor i prevé el desenvolupament d'arrítmies.

A més, aquesta substància ajuda a baixar la pressió arterial. El consum regular de taronges ajuda a minimitzar el risc d'ictus, atacs de cor i arrítmies.

Participació en el procés d'hematopoesi

Les taronges contenen moltes vitamines del grup B, que intervenen en l'hematopoesi. Menjar aquestes fruites activa la síntesi de glòbuls vermells.

Les taronges també contenen ferro, que és responsable de mantenir els nivells normals d'hemoglobina a la sang. Això ajuda a oxigenar la sang.

Efecte beneficiós sobre la pell i els cabells

Menjar taronges té un efecte meravellós a la pell. Contenen molta vitamina C, que promou la síntesi de col·lagen i ajuda a protegir l'epiteli dels efectes de la radiació ultraviolada.

El producte també conté antioxidants, que prevenen el procés d'envelliment. És per això que els extractes de taronja són àmpliament utilitzats pels cosmetòlegs. Ajuden a combatre els brots, la inflamació purulenta i altres danys a la pell.

Les taronges també són beneficioses per als cabells. Amb aquesta fruita es fan diverses màscares que enforteixen els cabells i milloren l'estat del cuir cabellut.

Beneficis per al fetge

El fetge és un òrgan important que acumula nombroses substàncies nocives. Inicialment, aquests processos són asimptomàtics, però més tard perjudiquen significativament la qualitat de vida d'una persona. Menjar taronges ajuda a netejar el fetge de toxines i a prevenir el dany hepàtic.

Ús en medicina popular

La fruita conté moltes vitamines, per la qual cosa sovint s'utilitza en diversos remeis casolans. Entre les més efectives hi ha les receptes següents:

1. Una infusió de rodanxes de taronja fresca. Aquest remei és excel·lent per tractar la febre. Per fer-lo, agafeu unes rodanxes de taronja i aboqueu-hi mig got d'aigua tèbia. Deixeu-ho en infusió durant mitja hora i preneu-ho diverses vegades al dia, cada dues hores.
2. Una infusió de la pela i la polpa. Aquesta beguda ajuda a combatre els símptomes de les infeccions víriques. Per fer-la, tritureu la fruita amb la pela i barregeu-la amb 500 mil·lilitres d'aigua bullent. Deixeu-ho en infusió durant mitja hora. Preneu-ne uns quants glops abans dels àpats.
3. Una infusió de pell de taronja i llavors. Aquesta substància ajuda a alleujar els símptomes de la menstruació dolorosa en les dones. Per fer-ho, barregeu els ingredients amb aigua bullent i deixeu-ho reposar durant 40 minuts. Coleu-ho i beveu-ho tres vegades al dia.

Danys i contraindicacions

Per evitar conseqüències no desitjades per a la salut, recordeu menjar taronges amb moderació. Una quantitat excessiva d'aquesta fruita a la vostra dieta pot causar diarrea, acidesa i hipervitaminosi.

En algunes situacions, això fins i tot es converteix en la causa de l'excés de pes.

Abans de menjar taronges, llegiu la llista de contraindicacions. Aquest producte està prohibit per a persones amb úlceres pèptiques, gastritis o pancreatitis. Les malalties intestinals agudes també s'inclouen a la llista de restriccions.

Les persones amb diabetis han de tenir molta precaució. Les quantitats moderades de taronges són beneficioses. Tanmateix, cal controlar els nivells de sucre en sang quan es consumeix la fruita. Les persones amb al·lèrgies als cítrics han d'evitar aquesta fruita.

És important recordar que els productes es tracten amb productes químics per allargar-ne la vida útil. Per tant, es recomana rentar i pelar bé les taronges abans de menjar-les.

Si la pela processada entra al cos, hi ha un risc d'intoxicació greu i trastorns digestius.

Les taronges es consideren, amb raó, una fruita única, ja que contenen components valuosos. Menjar aquest producte pot millorar el funcionament del cos i eliminar molts problemes.